Frío y actividad física saludable

En esta última semana de febrero, cuando he salido a caminar temprano por la mañana, he notado que el invierno ha llegado también a Alicante. La sensación térmica de frío es más notable aún a partir de las 16:00.

A pesar del sol es frecuente y muy fácil quedarse destemplado. Por tanto, para mantener alejados los resfriados innecesarios, incorporararemos algunos cambios para seguir realizando nuestra actividad física diaria de forma saludable.Para todas las actividades que vas a realizar al aire libre (correr, caminar, workout, TRX etc.) te recomiendo que al menos durante el primer cuarto de hora, te protege la nariz y la boca con una prenda fina (cuello alto, bufanda, braga etc.)

Tu sistema respiratorio te lo agradecerá. De esta forma, el aire que inspira llega menos frío y más húmedo a la garganta y los pulmones. Otra parte que es importante mantener caliente, es la cabeza; si tienes el pelo muy corto o te encanta dejarte el coco a cero, súbete la capucha o ponte un gorro, una gorra etc.Con el frío, se tarde más en entrar en calor, hagas los ejercicios fuera o dentro, tómate más tiempo para realizar el calentamiento y abrígate más que de costumbre.

A medida que entres en calor y empieces a romper a sudar, puedes ir retirando capas. Reserva esta ropa para la vuelta a la calma. Mientras siga haciendo frío, trata de realizar los estiramientos en un lugar cálido y si has sudado, aunque sea muy poco, cámbiate de ropa antes de empezarlos y mantén tu cuerpo caliente para que sean efectivos.

Que el frío no te impida seguir con tu ritmo saludable. Abrígate y cómete la vida a bocados.