Algunas medidas para prevenir los resfriados
Aunque en la zona del Levante parece que el otoño no llega nunca, los cambios de temperatura repentinos nos exponen a contraer los temidos resfriados (catarros). Razón por la que la semana pasada, un par de pacientes tuvieron que anular su cita.A continuación os resumo algunas recomendaciones preventivas propuestas por el Colegio de Farmacéuticos de Valencia. (http://www.efesalud.com)¿Qué es un resfriado? “Es una infección vírica, en general de curso leve, del sistema respiratorio superior que afecta a personas de todas las edades, es altamente contagiosa y está causada fundamentalmente por el rinovirus y coronavirus.”¡OJO! Se trata de un virus y no de una bacteria. Como dice el artículo: “no existe vacuna efectiva ni tratamiento etiológico, por lo que las alternativas disponibles se limitan exclusivamente al control de los síntomas.” Para el tratamiento de los catarros, los antibióticos son totalmente ineficaces. Además debilitan nuestro sistema de defensa al deteriorar nuestra flora intestinal. De esta forma uno de los consejos es NO AUTOMEDICARSE. El tratamiento sólo intenta hacer más llevaderos los síntomas: tos, estornudos, dolores de cabeza, secreción, cansancio, congestión nasal etc. Pero no reduce en ningún caso el proceso normal de 7 días del catarro. (Sin recaída)La buena nueva es que se puede prevenir.Para evitar el contagio rápido se recomienda:- Lavarse bien las manos y no tocarse la cara con ellas.- Estornudar en un pañuelo de papel desechable en vez de en las manos.- Hacer uso único de dichos pañuelos: tirarlo después de cada estornudo y cada vez que nos sonamos.- Mantener los pies siempre secos.- Ventilar las habitaciones.Otra causa es el tan mencionado estrés. Así como el tabaco y el alcohol, ya que estos 3 factores debilitan el sistema inmunológico.Otras medidas preventivas serán por lo tanto:- Descansar bien. 7 o 8 horas.- Tener una alimentación equilibrada rica en nutrientes esenciales para mantener tus defensas en perfecto estado: aminos ácidos y ácidos grasos esenciales, hidratos de carbonos ricos en fibras para nutrir las bacterias “buenas” de la flora intestinal, vitaminas, minerales presentes en alimentos naturales NO PROCESADOS. (Carnes, pescados, frutas, verduras, legumbres, aceite de oliva virgen extra, nueces etc.). Beber líquidos en abundancia en forma de agua, zumos, caldos e infusiones.- Evitar las sustancias nocivas: tabaco, alcohol, azúcar, alimentos procesados y pobres en nutrientes etc.- Reducir el estrés.¡A ver si con esto, esta temporada de otoño-invierno conseguimos esquivar el dichoso virus!
