Exceso de estrés: soluciones para aliviarlo y evitar la cronicidad

Muy a menudo oigo en mi consulta: “¡El estrés me va a matar!”Ahora bien ¿Qué es el estrés? ¿Es siempre malo?Síntomas.Estrés: Proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situación o acontecimiento como amenazante o desbordante. Suele desencadenarse cuando los cambios necesarios exigen que un individuo deba realizar un sobreesfuerzo poniendo así en peligro su bienestar personal. La palabra se ha vuelto muy popular y es causa de preocupación en cuestión de salud; existe mucha confusión respecto del concepto en sí.El estrés no siempre es negativo. En algunos momentos es beneficioso ya que permite asumir más responsabilidad en poco tiempo, poner en marcha nuevos recursos personales, fortalecer así la autoestima y aumentar las posibilidades de éxito en ocasiones futuras.El estrés se convierte en una amenaza para nuestro estado de salud cuando se vuelve crónico. Es decir que una persona se siente constantemente en estado de alerta, peligro y obligada a dar más y más de sí misma.Algunos de los síntomas asociados al estrés se manifiestan de la siguientes formas: Cansancio, agotamiento, sentirse agobiado o sin ganas de continuar, falta de aire al respirar, opresión en el pecho, sensación de llevar una mochila pesada en los hombros.Indicaciones beneficiosas para disminuir sus efectos.Siendo el estrés el producto de la falta de oxígeno en los músculos aprender a respirar correctamente es imprescindible. Llevar a cabo varias respiraciones profundas y lentas ayuda a liberar y relajar el cuerpo y la mente.Practicar algún deporte o actividad física al aire libre es una de las maneras más eficaces para eliminar tensiones, relajar los músculos y mejorar el estado de ánimo.Para algunas personas es conveniente practicar disciplinas orientales: Yoga o Taichí permiten encontrar una armonía entre la mente y el cuerpo. Para otras, realizar sesiones de 15 a 20 minutos de estiramientos, 2 o 3 veces a la semana conlleva los mismos beneficios.Tanto para prevenir como disminuir el estrés es necesario descansar bien. Un sueño reparador de 8 a 9 horas diario permite la recuperación perfecta del cuerpo y de la mente.Todas las técnicas que favorecen el funcionamiento equilibrado del sistema nervioso y la toma de conciencia de nuestro estado físico y mental son recursos muy valiosos: ejercicios de relajación, meditación, masaje, terapia Craneo Sacral, etc.