Aprende a meditar
Hoy os hablaré de un libro que apareció en mi vida cuando más lo necesitaba.Repasando mis últimas “investigaciones” sobre el estrés y el por qué los tratamientos de quiromasaje, osteopatía y terapia cráneo sacral impactan positivamente sobre el organismo y permiten recobrar el equilibrio y la armonía “cuerpo- mente”, me he dado cuenta que, cada vez más profesionales especializados en el tema, recomiendan la meditación.Comparto por completo este enfoque ya que, a nivel personal he podido experimentar los beneficios de su práctica frente a eventos no controlables y desencadenantes de estrés. En mi currículo y en búsqueda de cierta relajación mental, he ido probando diferentes técnicas, acudiendo a grupos, a retiros, en la playa, con música etc. Sin embargo, no me convencía ninguna. Por suerte un día descubrí: Eric Harrison. Aprenda a Meditar. Ed. Amat.Quizás hayas notado los primeros síntomas del estrés crónico en tu vida. Quizás tu médico te haya invitado a aprender a relajarte o quizás algún terapeuta o un buen amigo te hayan planteado incluir un ratito en tu agenda para meditar. Sea cual sea la razón, te recomiendo leer este libro. Es sencillo, corto, agradable ya que el autor tiene un sentido del humor refinado y lo más importante las prácticas son fáciles de aplicar y eficientes.El autor define la meditación como “un estado en el que el cuerpo está relajado, la mente está tranquila y vivimos las sensaciones del momento.” “La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios pensamientos y los detalles del mundo que nos rodea.”Los beneficios que se pueden obtener de la práctica regular de la meditación son numerosos pero sólo para la salud, tenemos los siguientes: relaja la tensión muscular, disminuye la tensión arterial alta, estimula el sistema inmunológico y la producción de glóbulos blancos, abre los conductos respiratorios cerrados, aumenta la circulación de la sangre en el aparato digestivo, la piel y el cerebro, pero también regula el insomnio, permite aumentar la autoestima, mejora la memoria, etc. Como dice Eric Harrison con una pincelada de humor: “Con frecuencia me da vergüenza hablar sobre los beneficios de la meditación, porque parece que lo curara todo, como aquellas medicinas mágicas del siglo pasado”Si te sientes estresado te recomiendo en particular la lectura detallada y pausada del capítulo 4: Tomar conciencia de la tensión. La toma de conciencia de la tensión física es la clave para soltarla. Además, si empieza a practicar, cuando acudas a mi consulta, sacarás más partido de tus sesiones.¿A qué esperas? Ponte a leerlo y déjate sorprender por lo fácil que es desconectar en un minuto, aprovechando hasta la espera en el semáforo en rojo. O disfrutar del momento presente en la ducha.
