Aprovechando el subidon de la primavera
Sí, sí amigos, la primavera ha llegado, con temperaturas veraniegas en nuestro querido Alicante. Y con el buen tiempo apetece ir a la playa y tomar un poco el sol. Pero entre que estamos blancos y que ya no estamos acostumbrados a vernos en bañador, de repente, nos entran las ganas de ponernos en forma ya. Por experiencia y porque nos lo repiten cada año en todos los medios de comunicación, sabes, que si no has hecho nada durante los 6 últimos meses, es imposible que en quince días puedas notar cambios significativos en tu aspecto físico. Aún así, proponte ponerte guapo y en forma. No tires la toalla. La paciencia siempre está premiada y sorprendentemente más rápidamente que las prisas.La primavera es el momento idóneo para la actividad física saludable: con la subida de la temperatura ambiental, los músculos se calientan más rápidamente, reduciéndose los riesgos de lesiones; es complicado deshidratarse; los días alargan y no hay excusa para no salir a disfrutar de un buen paseo; nuestro estado anímico invita a ser activo.Hoy repasaremos juntos los errores que cometemos en esta temporada, impulsados por un deseo repentino e irrefrenable de lucir un cuerpo 10. Este año nos propondremos mejorar nuestro aspecto sin poner en peligro nuestra integridad física y emocional.El primer error es tener un concepto equivocado de lo que es un cuerpo 10. Deja de compararte con estos cuerpos “perfectos” que ves en todas partes. Es gente joven, que vive de su apariencia y para ello, invierte tiempo y dinero, y no siempre recursos saludables. Y ya sabes lo milagroso que es el photoshop.El segundo error es ponerte objetivos inalcanzables: bajar 4 o 5 kilos en un par de semana al mismo tiempo que incrementar el gasto calórico a base de ejercicios agotadores y sin sentido y lucir barriga plana, trasero duro y realzado, piernas largas y tónicas, brazos perfectos. ¡No! ¡Para! No existen las dietas milagrosas. Y machacarte desde el primer día tampoco es válido. Vas directamente a la lesión y a la frustración, y al abandono de todos tus buenos propósitos.Pero sí ten en cuenta lo siguiente:1) Sólo una higiene alimentaria constante te dará resultados duraderos. Vuelve a comer alimentos de verdad y habrás dado un paso de gigante para recuperar un cuerpo que no presenta inflamación por malos tratos alimenticios, en forma de molestos michelines. Recuerda un consejo de un de mis post anterior. Come alimentos no procesados: si en la etiqueta de un producto hay más de 3 ingredientes, no es para ti. Prepárate lo que vas a comer. Come despacio para mejorar la digestión y sentirte saciado. Si no sabes qué comer ponte en manos de un nutricionista.2) Lucir una silueta fibrosa y delgada no se consigue en un mes. Pero si te tomas el tiempo de incorporar ejercicios aeróbicos y de refuerzo muscular, progresivamente, pronto podrás subir la intensidad y la frecuencia de los mismos. Empieza razonablemente por incorporar la actividad física 3 veces por semana: sesiones de 30 a 45 minutos compuestas de un calentamiento, un desarrollo y una vuelta a la calma. Si no tiene idea de por dónde empezar, pide orientación a un entrenador personal al principio, para tu regreso a la vida activa y saludable.Que esta primavera tu lema sea: paso a paso. En nada de tiempo, te sentirás más activo, alegre y joven. ¿Lo hacemos bien esta vez?
