Piernas cansadas. Causas
Todavía no ha llegado el calor y sus consecuencias sobre la circulación sanguínea en nuestras piernas. En la consulta, sin embargo, los masajes circulatorios y drenajes linfáticos para aliviarlas ya están de moda. Hoy, repasaremos las principales causas de las piernas cansadas e hinchadas.En verano, es común en edad adulta, sentir los efectos de las altas temperaturas en las piernas. Se debe a que el calor provoca la dilatación de nuestras venas y una pérdida de eficiencia del retorno venoso.La principal causa para todos es un mal funcionamiento visceral, sobre todo en la zona de los intestinos (parte baja del vientre). El sistema visceral, para los que nos dedicamos al cuidado del cuerpo, puede verse afectado tanto por causas internas (proceso digestivo, sea cual sea el/los órganos sobrecargados) como por causas externas (tensión muscular, bloqueo vertebral, flexibilidad restringida, menstruación, embarazo, prostatitis, etc.). Sin entrar en la fisiología digestiva, simplemente, hay que pensar que en esta zona se realiza la absorción de minerales, oligoelementos, agua, etc., responsables de mantener la homeostasis (funcionamiento óptimo) del organismo. Por otra parte, las piernas por su situación anatómica y la influencia de la gravedad, son las que más rápidamente se verán afectadas cuando cueste mantener este perfecto funcionamiento.Aclarado esto, es más fácil enumerar las causas principales de una mala circulación:1- Deshidratación fisiológica. Sí señores, hay que beber y beber útil: agua y más de 1 litro al día. Y comer alimentos que contengan muchos minerales: frutas, verduras. Evitar lo que deshidrata: alcohol, café, té, mate, bebidas azucaradas, azúcar y dulces, comidas muy saladas (embutidos, salazones), reducir la ingesta de hidratos de carbono refinados (pasta, pan, arroz).2- Deshidratación cutánea de las piernas. Aplicarse crema hidratante, y/o en caso de mucho calor y humedad, gel frío, dándose un masaje desde los pies hasta la cintura.3- Inflamación intestinal, sea por diarrea, estreñimiento, gases, menstruación. Es importante reducir al máximo lo que provoca dicha inflamación.4- Patologías que afectan el corazón, riñones, hígado, páncreas.5- Sedentarismo y mala higiene postural. Muévete incluso en tu trabajo. No te quedes más de 3 horas sentado.6- Quedarse de plantón muchas horas de forma habitual dentista, peluqueros, cocineros, camareros de barra con el calor de las neveras en las piernas, etc. Para todos los que trabajamos de pie sin apenas desplazarnos es primordial poner las piernas en alto para compensar los estragos de la gravedad en nuestros descansos y sí, somos una población muy expuesta a la aparición de varices en las piernas.7- Cambios atmosféricos por largos viajes en avión. Piernas en alto al llegar al destino.8- Ropa apretada alrededor de la zona abdominal, que dificultan el correcto funcionamiento urogenital e intestinal y esquelético-muscular de la parte baja de la espalda. Llevar tacones altos, muchas horas seguidas al día.9- Tendencia a las lumbalgias, ciática y otra afección de la zona lumbar.10- Antecedentes familiares.Algunas causas son fácilmente evitables, otras no. Así que habrá que hacer algo al respecto para reducir al máximo su impacto. Te lo explico en el próximo post.
