Evita el síndrome post vacacional

Para muchos se aproxima el final de las vacaciones. Todos los años es noticia que la vuelta a la actividad laboral o escolar se acompaña de un tipo de depresión llamado post vacacional. Se debe a un cambio radical de ritmo. El cuerpo se ve sometido a un estrés descomunal con horarios a los que ya no está acostumbrado. ¡Todo se hace más temprano! Levantarse, comer, cenar y acostarse. A muchos además les entran las prisas para eliminar estos dos kilitos de más y empiezan sin pensar la actividad física intensa.Para evitar los efectos de estos cambios bruscos convendría aprovechar esta última semana de vacaciones para volver despacio a la rutina sin dejar de disfrutar del verano.Una forma sencilla de reducir este estrés de las dos primeras semanas de vuelta consiste en levantarse y acostarse entre quince y veinte minutos antes todos los días permitiendo así que nuestro cuerpo se acople sin muchos esfuerzos a los horarios “normales”. De esta forma los horarios de las tres comidas principales también se acercan a la rutina.En referencia a la actividad física, el organismo necesitará casi un mes para volver a las cargas de entrenamiento pre vacacionales. Por lo tanto conviene aumentar progresivamente el número de sesiones y la carga de los mismos.¡Este año cuídate! Sé complaciente con tu organismo. Ponte de parte de tu salud. Evite este estrés inútil y prolongas los beneficios de las vacaciones más tiempo.¡Ánimo! Tú si que puedes!